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　　- 少吃主食不(bú )等于(🏖)能有效(xiào )控糖

　　第(dì )二方(🌤)面，少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入。

　　青春“造浪” 打造青(💶)年文化引力场

　　4月25日，在大(🍴)连湾临港装备制造区中远海(📥)运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装(⛔)，即将于5月进入出口交付环节(🗑)。目前，该公司正以(yǐ )每月一艘的(de )建造速度，持续刷新我(wǒ )国交(🔊)付世界(jiè )最大多用途(tú )纸浆(👜)运输船数量纪录。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🌨)耗。就算你强迫自己运动，运动(🙋)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(🌸)这几口饭，会被活跃的身(shēn )体(🦖)状态消耗(hào )掉，并不会(huì )变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　你以为(🧡)(wéi )过几天就好，现在看，似乎没(🍂)有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更(🛹)多时间段的作息，而这里的 30 分(🐱)钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照(zhà(👸)o )自己的睡眠(mián )。

　　总之(zhī )，吃(🚧)好才能(néng )睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差(👭)所苦，各种方法都难以奏效，不(🍝)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🧣)主食，就能让你找回久违的香(✋)甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问(wèn )题(🚛)。有不少(shǎo )人无论吃什(shí )么保(🥀)健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🕜)是辗转反侧，或者频频发生夜(📠)醒。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(🌳)不多够了。对较为活跃的年轻(🌏)女性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对了。)