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　　(🎦)立夏养生 重在“养心”

　　(🖌)桑葚：乌黑闪(shǎn )耀的“健康精灵”

　　选择合(🛰)适的时间和强度运动

　　桑葚：乌黑闪耀(🦕)的“健康精灵”

　　为保障(zhàng )邮轮安全靠泊及旅客高效通关，大连海事局推出“一船(🛳)一策”跟踪保障方案，联合港(gǎng )口、引(yǐn )航站(🥪)及船舶代理企业，实现邮轮“零待时”进出港(gǎ(🦂)ng )。

　　在辽阳市委副书记、市长郭(guō )云峰通(🐍)(tōng )报事故情况前，发布会现场全体人员起立(🕣)，为遇难者默哀1分钟。

　　从北方到南方，立夏(🌲)时(shí )节的中国，处处都是瓜果飘香。这些应季水果不仅满足了我们的味蕾，更凝聚(🐁)着一方水土的(de )滋养和(hé )果农的辛勤付出。这(🛰)个立夏，不妨就让这份自然的馈赠，伴我们一(😀)同开启元气满满的(de )夏天！(策划/王峥 设计/任成(⛰)英)　　朝“问”健康丨立夏节气如何养生更(🌧)“养心”？运动贴士(shì ) 食补方(fāng )子请收好

　　(🔻)中国工程院院士、全国中医运动医学中心(🐂)主任 朱立国：我们的心率一般在中度(dù )训练中(zhōng )有一个上限和下限，简单的公(🛢)式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率(🌒)才起到(dào )锻炼的(de )目标。上限尽量不要超过220减(🕷)去年龄，再乘以70%。