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　　所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　北京交通部门提醒：根据(➗)气象部门(🐉)预报，4日(rì(⚫) )夜间有小(💦)雨，5日白天(👯)有阵雨或(🔉)雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合(hé )理规划返程方式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交通出行。(完)　(🍾)　记者从(🌱)(cóng )交通运(💈)输部了解(🌇)到，“五一”假(🎶)期第五天(💼)(tiān )，交通出(🎨)行保持高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通部门多措并举加大出行(háng )保障力度。

　　在实物金消费方面，虽(suī )然整体实物金消费需求出现下滑，但投资(zī )金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计(jì )，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比(bǐ )下(💛)降5.96%。其中，黄(🔘)金首饰消(💀)费量为134.531吨(🌰)，同比下降(⛳)26.85%；而金条(⭕)及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出(chū )家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇(yù )。在她看来，文化活(🤯)动的意义(🌐)，就是让年(📕)轻人从“点(😧)赞之交”变(🗨)成“并肩之(👻)友”。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情绪降温，加之美(měi )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二(èr )周下跌。

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(💆)体感觉舒(🚠)服，白天精(🌪)神饱满，夜(🍄)里睡(shuì )得(🥣)踏实的程(🧞)度就可以了。