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　　最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥(🥇)胖的关(🕊)(guān )联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进(🚄)一步促(🏎)(cù )进肥胖。

　　其次，因为要维持(💊)血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙(👢)，拆解肌(😶)肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负(🐢)担。这样(📪)也(yě )会让你感觉疲劳。

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影(🌓)响入睡(🕦)和睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血(🍫)糖，次日(📑)早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(dì )二(🍨)天血糖(👹)水平反而更为稳定。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(😀)不得不(🕺)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🚅)　今年(🕔)，她接连策划(huá )了几场城市青春品(pǐn )牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着(zhe )猫狗放声歌唱；咖(👎)啡音乐(🥒)节中，年轻人盘(pán )坐街头，享受松(😮)弛感十足的民谣之夜。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加(🤱)剧。