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　　如今(🈯)，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(🍃)音乐(lè )会…(🌮)…但她最在(⚓)意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛(🤬)饭的小碗(wǎ(🍡)n )浅浅 1 碗。如果(🆘)运动较多，那(🚚)就可以(yǐ )再加量。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。

　　- 如果主食不(bú )足(🗓)，其他食物也(🧠)没有相应增(🆎)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来(🌓)，醒来后再也(🏁)睡不(bú )着。

　(👎)　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客游览安全和保(bǎo )护溶洞，景区采(🕹)取了多种措(🥪)施。