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　　吃多少主食(shí )才算够(♟)？

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　　不吃主食(shí )或吃太少

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(🥢)(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　首先(🤯)，因为(🥅)能量(🎢)供应(🗑)不足(🏳)，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后(🏈)也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🉑)嫩多(🛀)(duō )汁(➿)又香(🍆)浓可(🍿)口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🙏)厚(hòu )感”。

　　有利于预防失眠

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　　此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。