泷川惠理

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🕞)麦、(⌛)红小(🗄)豆、(♒)绿豆(🎠)、芸(🕎)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(zuò(🛫) )者：齐琦

　　煮饭煮粥做馒头(tóu )煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。

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　　二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致(♌)夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　- 几(jǐ )十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🍝)相(慢(🥫)(màn )波(🔧)睡眠(💑)，非快(💾)速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠(⬇)时间也缩短。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集(jí )团内部的供应链、生产链更加畅通，每年(nián )能为(👍)我们(🏏)节省(✳)物流(🐸)周转(📬)成本近300万元。”大(dà )连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说(shuō )。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所(suǒ )体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不(bú )再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白(bái )银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(jīn )、白银首(📒)饰的(🛤)顾客(🕜)明显(🏯)多了(🐙)。”上海(🗯)市区(qū )一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。