91下载免费观看

　　虽然富(fù )含蛋(🤠)白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也(🧐)(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其(🈵)反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利(🏮)于“安神(🍛)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(🖲)。

　　首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋(🔀)，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。

　　- 在动(🐍)物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色(⛰)氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🌙)黑素。高(🚂)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(⚽)岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪(😅)黑(hēi )素的生成量。

　　失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已(🐲)经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起(⏩)白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　当(📕)地时间(🤗)本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联(⚽)储将继续按兵不动。但(dàn )最近一系列数据释放出美国经(jī(🔷)ng )济衰退的信号，加上美国总统(tǒng )特朗普多次喊话降息，让美(🤨)联(lián )储面临不小的压力。有分析称(chēng )，本周美联储议息会议(🥩)上，美(měi )联储主席鲍威尔可能会以“鹰(yīng )派”基调反驳美联储(🤓)将受到(🔇)白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另(🆒)外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第(dì )二个百日将(👚)转向“三低”政策(cè )，即降低利率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　(🎪)　好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉(🥛)一定会(🐩)“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况(🎂)且，很多(😑)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“用(〰)最接地气的方(fāng )式，做出最潮的仪式感。”邵(shào )菲笑称这是“穷(🈯)讲究美学”。

　　4月以来，在地缘冲突升级(jí )、美元信用体系(💰)动摇，以及全(quán )球央行“囤金潮”等多重因素(sù )推动下，黄金价(🏁)格快速(🐳)攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已(🦃)经过于拥挤？

　　有利于预防失眠？