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　　有流行病学研究发现，摄入(🆗)更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质(📬)量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北(💋)方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低(❔)的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和(🛌)运动后不吃碳水化合物相比，能非常(🔚)有(yǒu )效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　北京：(⬅)溶洞游带(dài )动周边发展 打造假日消(🦑)费新场景

　　面对“仅(jǐn )退款”规则带来的诸多问题(🌏)，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成(🚣)为电商行业健康发展面临的(de )重要课(🌺)题。

　　当地时间本周三，美联储将公(gōng )布最新的利(🦅)率决议，市场普遍预计美联储将继续(🏺)按兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰(🥤)退(tuì )的信号，加上美国总统特朗普多(🥊)次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美(měi )联储议息会议上，美联储主席(🖕)鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反驳美(🎪)联储将受到白宫影响的说(shuō )法，或导致特朗普与鲍(➡)威尔冲突再度升级。另外，美(měi )银指出(😓)，投资者预期特朗普在执政的第二个百(bǎi )日将转向(🆒)“三低”政策，即降低利率、降低关(guān )税(📥)和降低税收。

　　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(🐦)(rù )睡和睡眠质量。

　　一方面，少吃主(🆘)食不等于(yú )能变瘦。