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　　起初，朱超敬主要(yà(📍)o )教孩子(zǐ )们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容加入课堂。

　　2024年(nián )10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到(dào )大家时，很多孩子(zǐ )都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的(⛓)感觉，正是她(tā )一直坚持的最(🤫)大动(dòng )力。

　　六年时间里，朱(🏜)老师的课堂是很(Ⓜ)多孩子的期(🆑)待，她也在这段(duà(🦌)n )经历中，收获(💖)了满满的幸福。一起走进朱超敬的音乐课↓↓↓

　　适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持(💠)跑跑步、做做操、练练太极(🎛)拳等，经过一段时(✳)间的体育运(❤)(yùn )动，会对神经系(🚇)统的兴奋和(🔲)抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。

　　在川日资企业恳谈会现场。　四川省贸促会 供图

　　建议：泡脚水温(wēn )最好在40℃左右，并且(📱)泡脚时间不宜过长，尽量控制(🈵)在20分钟以内，微微(📐)(wēi )出汗即可(⛄)。

　　9 坚持运动的(❇)人，更瘦更有(🛑)气质