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　　宜淡

　　杨(🚰)梅是一种土生土(🤖)长的“国货”，从东(dōng )南沿海到云贵高原，都可以看到杨梅的身影。不过要说产杨(yáng )梅的大省，浙江首屈一指。这里多山地丘陵，气候湿润，山(shān )间云雾缭绕，为杨梅生长营造了极佳的环境(jìng )，像宁波余姚、台州仙居等地的杨(📑)梅都久负盛名。

　(🏨)　中国(guó )工程院(😣)院士、全国中医(👿)运动医学中心主(🎃)任 朱立国：我们(🚔)的心(xīn )率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上(shàng )限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　立夏“养心”饮(yǐn )食有三宜

　　本(🌞)赛季冉冉升起的(🎒)新星、第一(yī )次(💭)来“水立方”参赛的(🛌)陈佳战胜奥运冠(🏿)军陈艺文，实现本(⏫)年(nián )度世界杯女(🏡)单3米板三连冠，并取得三站以来的最高分382.05分。陈(chén )佳认为，“水立方”的场地很大很宽、视野更开阔，主场观(guān )众的加油让她更兴奋，做动作时比以前更轻(qīng )松。

　　在云南(nán )大理双廊，您既可以来一曲畅(😒)快的非遗舞蹈(dǎ(💣)o )霸王鞭；也可以(😱)(yǐ )面朝洱海，品一(🕵)品流传千年的白(🏜)族三道茶。本地乳(🚮)扇和米花，漾濞的核桃仁，配上老红糖水，这不是奶(nǎi )茶，而是“甜茶”。乳扇和米花是必选项，其他材料随心搭(dā )配，喝下去清甜可口。在第三道茶“回味茶”中，花椒、姜(jiāng )片、桂皮与茶叶同煮，看起来有些“黑暗料(liào )理”，但这是云(👕)(yún )南普洱茶最早(🔗)的饮用方式，诸味(❗)俱全，回味(wèi )无穷(🗂)。