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　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长(🌶)期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专(🥝)业人士，看看自己的营养是(shì )否合理(🕘)，主食有没有吃够。也许晚餐(cā(🍕)n )增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🎄)(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(⚪)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(🎏)每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　王(🐿)毅强调，面(miàn )对霸权主义，金砖国家要(🔒)坚守原则，做维护公平正义的(🦄)“主力军”。面对(duì )单边主义，金砖国家要(🤚)勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(⏫)手全球南方，维护和践行多边主义(yì )，推动构建人类命运共同体。

　(💉)　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆(🍍)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(📙)葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族维(😍)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和(💆)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　膳(shàn )食指南的建议是：(➖)轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(✌)干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(⛹)豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请(⛲)注意，这(zhè )是说烹调前的干重(👆)。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司(🤕)股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声(shēng )宣布，计划今年年底辞(🈚)去公司首席执(zhí )行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普(pǔ )政府的关(🏾)税政策和贸易保护主义政策(cè )，强调“贸易不应该是武器”。另外(wài )，他(📎)认为美国政府不负责任的财政政(zhè(😢)ng )策可能会削弱美元的价值，并(⏫)表示不(bú )会投资大幅贬值的货币。当(🏫)天，公司公布2025年第一季度财报，经(jīng )营利润同比大幅下跌，由于其业(🛅)务涵(hán )盖运输、能源、零售等多个领域，公(gōng )司警告称关税或进(✅)一步影响利润。

　　多平台告别“仅退款”

　　反而不(bú )利于瘦身

　(🗼)　江西赣州公安网安部门(mén )在工作(🐒)中发现，某装饰工程有限公司(💫)(sī )电脑存有新购楼房业主的个人信(✉)息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些新(xī(🙁)n )购楼房业主个人信息，这一行为被视(shì )为“行业惯例”，被公司负责人(🦎)“默(mò )许”。

　　有流行病学研究发现，摄(🚫)(shè )入更多的优质碳水化合物(🚞)，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相(🍗)关。也有研究(jiū )提示，中国北方(🧓)吃大量主食的膳食模式与较低的失(🥜)眠风险相关联。