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　　气血不足：夜晚入睡困难(🔏)、容易惊醒、夜尿多、呼(🌺)吸沉重。

　　气血充足：指甲有光泽、红(🗿)润光滑、有弹性，指腹饱满(😛)。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(❔)善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感(⤴)。而(ér )且长期运动也会对大(💯)脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年(😊)，针对8958名50岁及以上人群(qún )的(🕳)认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(😱)认知能力下降。

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风情。当日，云南省(📳)临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节(jiē )民族民(🔻)间文化艺术游演，展示当地(🗄)传统文化和多彩民族风(🙍)情。中新社记者 李(📎)嘉娴 摄

　　心脏是全身血(💍)液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌(🌯)的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力(😚)等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保(bǎo )证心脏泵血的节律和效(🔙)率，减少心血管疾病的发作(😓)。

　　中国第二重型机械集团德阳万航模(🚁)锻有限责任公司8万吨模锻(🦒)压力机班组大班长叶林伟，总是致力于超越自我。凭借这股劲头，他勇(🎲)敢地承担起实现航空重要锻件国产化的重要使命，并围绕这个主题(🚨)，攻克了一项又一项关键核(hé )心技术。