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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù(🛍) )米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调(🏛)前(🐬)的(🖐)干(👳)重(☔)(chó(🕯)ng )。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流与短途返城车流叠加，预(yù )计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部(bù )开始(🍶)在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应(yīng )急处置整体解决方案，目前已经在(zà(🚿)i )省(🚲)内(🧦)沪(📝)杭(🕉)甬(🚢)、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运用视频AI分析进行全(quán )天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　近日，公安机关网安(ān )部门就处理(lǐ )了一起因(💵)非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经(jīng )过。

　　内蒙古大学教授郎宝如认(rèn )为(👼)，五(🗳)一(🥄)长(😼)假(📣)，蒙(🕞)曼能够与内蒙古民众一起解读(dú )历史、传播文化，对于当地文旅的(de )融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平(píng )均年龄仅32岁(suì )，学历高、收(🆚)入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送(sòng )文化下乡”？这是民盟盟员、浙江(jiāng )杭州萧山(💪)区(♋)文(🌙)化(📤)馆(➿)表(🙄)演艺术中心主任邵菲，作为(wéi )文化特派员之初面临的难题，亦是(shì )她破局的起点。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(jìn )天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和路线(🐘)，错(🚼)峰(🦃)返(🛃)京(🚂)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力度。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北(běi )京(⤴)交(🗑)通(🚢)部(😩)门(🌓)综合施策做好“七站两(liǎng )场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体化保(bǎo )障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和(🎮)体(👕)力(📟)改(⛎)(gǎ(😲)i )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。