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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🕣)没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(zhì(🤟) )量差所苦，各种(🖕)方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是(🤗)否合(hé )理，主食有(yǒu )没有吃够。也(👊)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(♟)　失眠，已经成为困扰当代人的(🎞)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚(jiān )持每天运动(dò(🕔)ng )，躺在床上(shàng )还(🚆)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　你看了(le )一下身边的(de )手机，又(🍂)是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(💃)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　你以为过几天就(🌼)好，现在看，似乎没有好转的迹象(🧢)。你开始担心，甚(🦌)至有点绝望……

　　三、关注食(shí )品安全，绿(lǜ )色消费。消(xiāo )费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全(✡)、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位(🔟)就餐；在餐厅食用生鱼片、生(😼)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🏼)物感官性状和味道有无异常；(🌯)用餐前检查盘(🈯)子、杯子等餐具是否干净；选择炭(tàn )火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅(tīng )时，注意用(yòng )餐场所有无通(🧡)风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查(🕤)看商户在外卖平台公示的相关(⛎)证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(✳)收到餐品后检查餐品包装及食(💛)安封签是否完(🤚)整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否(fǒu )正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(🔡)动”。

　　青春“造浪(làng )” 打造青年(nián )文化引力场

　　- 少吃主食不等(💻)于能降低热量摄入

　　好吃的(🚵)肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🏿)又香浓可口的肉，几乎都是高脂(🧚)肪。况且，很多(duō(🥔) )好吃的菜肴(yáo )都加入了不(bú )少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。

　　个人信息不是“行业共享的(de )蛋糕(😌)”，而(ér )是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信(🥚)息倒卖、共享行为，终将付出法(🛬)律代价。

　　反而不利于瘦身