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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(🏚)(慢波睡(🏁)眠，非快(🗺)速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短(duǎ(😬)n )，总睡眠(🕐)时间也(🔤)缩短。

　　那么，频繁早醒，到底意(yì )味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少(⛵)售卖鲜(🌹)(xiān )花、(👭)水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退(tuì )款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅(jǐn )退款(kuǎn )服务。太原师(🚽)范学院(🌂)经济与(🕤)管理学(🚛)院教授安祥生表示(shì )，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一(yī )些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规(guī(👻) )则设计(📁)存在一(🐄)些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消(xiāo )费者(zhě )可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款(kuǎn )”规则的滥用。去年9月1日正式施行(🏀)的《网络(🔊)反不正(💔)当竞争(🥞)(zhēng )暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政(zhèng )策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　“文化特派员不能只(🖇)做‘辅(🔙)导员’(✋)，更要成为‘营销官(guān )’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(shè )区走向全国(🔹)。

　　- 蛋(😖)白质、(🆓)脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(晚上(shàng )如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(🕝)差不多(😷)够了(le )。对(🚮)(duì )较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早(👐)上的空(🏸)腹血糖(📂)水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　有流行病学(xué(🌁) )研究(jiū(🍤) )发现，摄(🍆)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相(🐔)关联。

　(♌)　各国(🐮)外长支持(chí )对联合国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主(zhǔ )、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中(zhōng )国(🍽)家(jiā )在(😥)安理会(🥋)的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑(tiāo )战。