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　　为什么不(📌)吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(🦐)中当然(rán )是有科学道理的。

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　(⏪)　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总(🕉)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(🔟)菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(🚞)胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质(zhì )还会影响肠(📦)道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。