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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(♒)不足，导(dǎo )致夜间血糖偏(🌅)低。而血糖的过度降低是(🚫)一种强烈的应(yīng )激，会升(🐋)高压力激素水平，使人容(🔅)易夜间醒来并难以(yǐ )再(🔪)次入睡(shuì )。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区(qū )北干街道(dào )天悦社区悄然发生。

　　北京交通部门提醒：根据气(qì(📙) )象部门预报，4日夜间有小(➗)雨，5日白天有阵雨或雷阵(✴)雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假(😚)期返程有不利影响。请广(🏼)大市(shì )民关注临(lín )近天(🖇)气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路(lù )交通压力(lì )大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(🌏)通运输部了解到，“五一”假(🌟)期第(dì )五天，交通出行保(🚽)持高位运行，今天(5日)将迎(🔀)来返程高峰，交通(tōng )部门(🦊)多措并举加大出行保障(🏖)力度。

　　所以，加肉减(jiǎ(🧠)n )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🏪)菌群平衡，也(yě )不利于胰(🤾)岛素敏感性。

　　案件回(🛠)顾

　　李鸣涛表示，“仅退(💄)(tuì )款”的初衷是在消费者(⏰)发现网购商品存在问题(💍)且退货(huò )成本较高的情(📮)形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告(gào )不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具(jù )体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如(👾)不给商家申诉机会甚至(🔋)主动诱导消(xiāo )费者采用(🔉)仅退款解决售后纠纷等(🥫)，形成了大量的规则(zé )漏(🌠)洞，这些漏洞被“羊毛党”利(🔮)用，造成商家的大量(liàng )损失，让(ràng )“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(😽)褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指(💴)数)碳水食物如白米和面(🎼)食，可以引发较多的胰(yí(🥥) )岛素分泌，增加大脑的色(🌸)氨酸供应，从而促进血清(😦)素(sù )和褪黑素(sù )的生成量。