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　　首先，因为能(néng )量(liàng )供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你(🤤)无精打采，减少消耗。就算你强(🎄)迫自己(jǐ )运(yùn )动，运(🙈)动之后也(🥔)会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的(💨)精力和体力改善了，多吃的这(👚)几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(tú )

　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个(🏐)导致失眠的原因：主食吃得(🚃)太(tài )少(shǎo )，特别是晚(🚯)餐少吃或(🐡)不吃(chī )主食。

　　(晚上如果不(🤑)运动，能吃到浅浅一小碗饭的(⏪)量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻(🍤)人找到价值(zhí )和(hé )归属感，这(👩)个城市才能留(liú )住(🧙)他们的心(🍳)。

　　“去年我们交付多用途纸(🤛)浆船11艘，今年(nián )预计交付12艘。”大(❤)连中远海(hǎi )运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册(cè )备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提(👸)升。

　　国家气象中心副主任(🔟)黄(huáng )卓表示，4月份，我(🥞)国春耕春(💜)播工作大面积展开。目前，江(jiā(🕎)ng )南早稻处于三叶至移栽返青(🚍)(qīng )期，华南大部处于返青至分(😑)蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育(yù )秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉(mián )花(🥃)(huā )、春小麦等作物处于播种(🍸)(zhǒng )至苗期生长阶段(♓)。

　　·轻(👚)体力活动女性 200 克粮食就够了(🤠)，按大米饭来说，差不多是每(mě(🥃)i )餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🥊)运动较多，那就可以再加量。

　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。