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　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂(💸)粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮(🦉)的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含(🖼)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(😵)较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利(🍯)于持续合成糖原而不是合成脂(📚)肪。

　　安祥生(shēng )认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商(👌)(shāng )家利益，通过技术驱动治理(lǐ(⛪) )升级、精细化管理，构建“保护合(🥘)(hé )理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　一项随(🌵)机对照研究发现，与运动后不吃(🏚)碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之(🍅)后增加碳水化合物供应能有(yǒ(㊙)u )效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　我们看到的这些溶洞奇观(guān )，通(🚡)常要经过亿万年才能形成，地质(🏉)专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家(🚈)在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护(hù )好这些珍贵(🍲)的遗产。

　　地面公交方面，增加(🕝)备班运力，加强(qiáng )途经7大火车站(🅰)的103条始发途经线路的(de )运营组织(🥖)，加大夜间公交发(fā )车频次，安排应急摆渡车。

　　据(jù )韩联社报道，国民(📢)力量党当天在京畿道高阳市的(🎭)韩国国际展览(lǎn )中心举行全国(🈚)代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金(jīn )文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一(🚠)位党内(nèi )候选人国民力量党前(👑)党首韩东勋得(dé )票率为43.47%。

　　- 蛋(😋)白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从(😴)而影响睡眠质量。

　　公路方面(🥃)，今天将(jiāng )迎来返程高峰，中长途(🐎)返程车流与短途返城车流叠加，预计从(cóng )下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较(⛰)大(dà )。从去年开始，交通运输部开(🍶)始在(zài )多地进行公路交通基础(✈)设施(shī )数字化转型升级。在浙江，智慧化(huà )应急处置整体解决方案，目前(🤣)已经在省内沪杭甬、杭宁、杭(🈚)绍(shào )甬等高速公路应用。智慧高(💗)速系统，运用视频AI分析进行全天候(hòu )事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　一是(shì )适(🆕)度的淀粉类食物能帮助血糖水(🚐)平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖(🚸)(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🐉)糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低(😍)。而血糖的过度降低是一种强烈(👜)的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。