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　　北京市市场监督管理局、天津市(shì(🏫) )市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管(➰)理局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管领(👺)域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及(🏷)时拨打12315消费者投诉举报(bào )电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管(🤡)部门将(jiāng )及时依法维护消费者的合法权(quán )益(🚜)。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身(shē(💡)n )体缺了这种关键营养，很多人(rén )不知道

　　- 在(🎽)动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增(🏝)加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中(💼)会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指(🚳)数)碳水食物如白米和(🐌)面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大(🚙)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù(❕) )的生成量。

　　二是在晚餐不(bú )吃或少吃碳水(🕗)化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不(💈)得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝(📐)脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量(📺)。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等(děng )碳酸盐岩(🌇)。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆(duī )积到(👽)海底，再经过压实、胶结(jié )等作用逐渐形成的(🏋)。大家了解溶洞奥秘之余，还(hái )应对溶洞更加爱(🤚)惜和保护。

　　如今，文化特派员工作已经过半(🚳)，邵菲的日程(chéng )表依旧很满：创作天悦社区之(🌷)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(mài )、打造舒缓音乐会(👨)……但她最在意的不是活动数(shù )量，而是青年(😦)态度的转变。

　　公路方面，今天将迎来返程高(🚦)峰，中长途返程(chéng )车流与短途返城车流叠加，预(🅿)(yù )计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场(🎉)周边(biān )道路通行压力较大。从去年开始，交通运(💑)输部开始在多地进行公路交通基础设(shè )施数字化转型升级。在浙江(🥁)，智慧化应急处置整(zhěng )体解决方案，目前已经在(🛹)省内(nèi )沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应(🌰)用。智慧高(gāo )速系统，运用视频AI分析进行全(quán )天(🕤)候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾(🐡)(zāi )毁风险。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(🦂)着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。

　　膳食指南的建议是(💇)：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷(⛲)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🍏)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、(🖲)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干(🛏)重。

　　吃多少主食才算够？

　　记者所在的(🗑)银狐洞地下暗河最深处有10余(yú )米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证(📃)游客游览(lǎn )安全和保护溶洞，景区采取了(le )多种(🖕)措施。