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　　坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时(🛷)间一长(⛔)身体多方面差别却很明显！

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳(wěn )、呼吸均匀(yún )，可以睡(📊)到(dào )自(👖)然醒。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(🚶)胞分泌(📻)(mì )的“内啡肽(tài )”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(🔍)响。英国(🍔)一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发(fā )现：随着年(nián )龄的增长，有规律地(🧞)运动锻(😮)炼可以防止认知能力下降。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(mián )》一(🐌)书中指(🚤)(zhǐ )出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🤽)步、做(👽)做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会(huì )对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程(🏤)起到良(📒)好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　(🗒)　“我来(⛎)成(chéng )都快5年了，切实感受到成都是一座生活和商业均衡发展的城市。”成都日本商工俱乐部(🖊)会长岩(🐷)间征人表示，成都除了拥有传(chuán )统的制造业(yè )，还具备高(gāo )科技产业基地、商业贸易物流(🎼)中心以(🏰)及综合交通枢纽等，“我希望通过这一系列活动，让更多的日本朋友感受到(dào )四川省以及(jí )成都市(🛺)的美(mě(♿)i )好。”

　　朱超敬并不是很在意学生们进步有多大，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的下(🏸)午，尽情(👄)享受音乐带来的欢(huān )乐，才是最(zuì )重要的。

　　此外，长江海事部门实施一类危化品船舶全(🦃)程动态(🧕)监控、一级水域100%跟踪维护，督促落实高温期危险品船舶限时(shí )作业、喷淋(lín )降温措施，强化危化(🛂)品(pǐn )船(🔴)舶分类分区分时监管。(完)　　在大有可为的时代大有作为(人民论坛)

　　“五一”假期期间(🏺)，长江海(🗄)事局每日(rì )与气象部门(mén )会商研判，及时发布安全预警。海事部门人员对辖区60条重要涉客(📫)航线、(🤓)46处浅窄等重点水域、34处危化品作业集中区开展包保和(hé )蹲点，对65处(chù )重点水域实(shí )施专(🏇)人专屏(🌂)(píng )盯防(✍)，对客流量大的渡口码头、重点航线和重点水域实施专人专艇现场驻守。

　　8 坚持运动的(🚖)人，身体(🦌)免疫力好(hǎo )

　　看似是(shì )在休息