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　　良好的生活习惯也(yě )非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡(shuì )姿，避(🎰)免长时间低头、久坐，注意颈部保暖(⛽)。建(✳)议每工作或学习1到2小时，就休息(xī )10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟(📪)洗手间，或者做一些(xiē )简单的伸展运(😬)动，如扩胸运动、弯腰运动(dòng )等。

　　(🐈)“走(🌙)出去”的第一步是以知联(lián )会为纽带，画好家门口的同心圆。2019年，由(yóu )上海市知联会、宝山区知(🤑)联会、上海大学知联会、宝钢知联(👒)会(🤒)联合发起、轮值承(chéng )办的宝山知音论坛启幕。宝山区当前正在经历由“钢铁之城”蝶变为“创新(📇)之城(chéng )”的“北转型”，论坛聚焦转型期经(🛀)济发(fā )展、民生实事、社会治理等(🚰)方(🚄)面的热点(diǎn )、难点、痛点问题，汇聚来自高校、科研(yán )院所、国企、政府部门等党外专家(🈸)学者的智慧，形成论坛成果，并进一步(🗂)提(🤥)炼成(chéng )无党派界别在宝山区政协大会上的发言。论坛也促成了知联会会员企业北裕分析(xī(🥗) )仪器公司与上海大学签约合作。2023年，上(📒)海(hǎi )大学知联会、宝山区知联会、(🌇)宝(🍤)钢知联(lián )会联合成立宝山知音党外知识分子专家服(fú )务团，搭建起区、校、企知联会联动(🕍)合作的新平台。“上海大学知联会要发(🕜)挥好(hǎo )学校人才高地和智库作用，引领广大党外(wài )知识分子与党同向同行，为推动学校高(gāo )质量发展和地方建设汇聚强大智慧力(🛵)量。”上海市政协委员、上海大学知联(🅿)会(👖)会长、上海大学材料基因组工程研究院常务(wù )副院长任伟说。

　　在河南漯河神州鸟园，一(🖕)场非遗八大花火绚烂开演。演出沉(ché(🏠)n )浸式还原了开元五年，杜甫和父母寄居郾(yǎn )城，经历百姓打铁花共庆开元盛世的场(chǎng )景。武术、舞蹈、花火结合，打铁花、风(fēng )火轮(🍵)、火壶、喷火、飞天凤凰等八大非(🐔)遗(🙄)花火依次上演，璀璨绚丽的花火呈现出(chū )“铁树银花落、万点星辰开”的景象。

　　本报记者 李(🤹)茂颖

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