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　　膳食指南(🥜)(nán )的建议是：轻体力(🍣)活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🎃)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🏐)、芸豆、鹰嘴豆等食(🏦)(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　为什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dà(🛁)o )理的。

　　在寻求消费(🕋)者(zhě )权益保护和商家(📽)利益的平衡中，平台扮演(yǎn )了重要角色。

　　内蒙古大学(🦀)教(jiāo )授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能(né(🌜)ng )够与内蒙古民众一起(🖤)解读历史、传播文化(🆑)(huà )，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭(háng )州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(lí(🌄)ng )仅32岁，学历高、收入高(🐃)、要求更高的青年群(🔀)体，如何打破传统意义(yì )上的“送文化下乡”？这是民盟(mé(🚜)ng )盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演(yǎ(🤚)n )艺术中心主任邵菲，作(👳)为文化特派员之初(chū(🌲) )面临的难题，亦是她破局的起点。

　　今年，她接连策划了几场城(chéng )市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫(🧢)狗放声歌唱；咖啡音(🍚)乐节中，年轻人盘坐街(🌮)头，享受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。

　　针对(duì )“七站两场”将出现的返程客流高(gāo )峰，北京交通部(📩)门综合施策做好“七站(🦈)两(liǎng )场”接续保障，实行(😼)“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式(shì )联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　失眠或睡(shuì )眠不(📥)足与肥胖的关联已经(🏗)得到学界的广泛(fàn )认(👸)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　特别说明(🚼)，吃够(gòu )主食，绝不意味(🗄)着可以随心所欲地吃(👣)甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合(🎒)物摄入过少，肝糖原不(😠)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再(🥏)次入睡。