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　　必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　为什么不吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(xué )道理的。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　但是，无论吃什(🛄)么(🐋)“安(🐸)眠(🔦)”保(🌗)健(🥓)品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(xǐng )来就再难入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主(🌾)食(🤹)之(🏴)后(🥏)，第(🤞)二(🐉)(è(😀)r )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公(gōng )司首席执行官

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(📁)早(🐑)(zǎ(🈚)o )上(🌜)的(🥩)空(🆙)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水平反而更为稳定。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🐌)才(🚷)能(🤕)获(🌯)得(🏮)最(⌚)好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。