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　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错(🐤)。如果(💫)你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(🏍)咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没(🕖)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(😻)甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见(⛩)问题(💇)。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头(🐘)，甚至(🎛)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生(🧜)夜醒。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(🌡)少吃米饭省下的(de )热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí(🕑) )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dà(📯)o )菌群(📞)平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　为(wéi )什么吃淀粉食物

　(🏗)　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党(🐠)候选人金文(wén )洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人(🔓)李俊锡等人(rén )构成的多方竞选格局初步形成。

　　不吃主(zhǔ(🚤) )食或吃太少

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gè(🤭)ng )要成(⬜)为‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵菲将品(pǐn )牌思维贯穿始终，以小(🚬)而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从(😸)(cóng )社区走向全国。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(pǐn )，无论换(🏜)什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺在床上还是辗转反(😅)侧，或者夜醒频频，或者凌晨(chén )醒来就再难入睡。

　　失眠(💳)，已经(📪)成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(🐔)原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指(🈷)数就会大幅度提升。