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　　看睡眠

　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡(🐌)眠。中国医(yī )药(🎾)科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(👨)式之一。失眠患(💞)者若能(néng )坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极(jí )拳等，经过一段时间的体育(🤩)运动，会对神经(🕦)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而(🤬)可以(yǐ )从根本(🐞)上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影(🎗)响脾胃运化，不(📺)利(lì )于气血生成。

　　坚持运动和不(bú )运动的人，

　　朱超敬：小朋友问我(🚚)“老师，你能不能(🎿)当我们音乐老(🕵)师”“老师，你什么时候还会再(zài )来”。我当时说(shuō )，我可能当不了(le )你们音乐老师，我(⬆)有时间就会再(♉)来看你们的。

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质