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　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(hái )与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化(huà )”头脑风暴营。

　　- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度(🦔)慢，加重(♋)夜间胃(🕎)肠消化(🐲)负担，从(🍚)(cóng )而影(🈴)响睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　为(wéi )什么吃(chī )淀粉食物

　　一是(🌰)适度的(🕚)淀粉类(🧔)食物能(🖖)帮(bāng )助(🚗)血糖水(🥟)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　摩根大通分析，如今，各国(👒)央行持(🛡)续(xù )积(😾)累黄金(🙏)库存，已(🍛)成为支(🛀)撑金价(🥨)的主导力量。不(bú )过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(shí )更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒(xǐng )，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(huì )提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危(wēi )机时(❤)期出色(😰)的分散(🎳)投资工(🌙)具，但长(🗾)期来看(🔯)，它并(bìng )非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资者应通过分散投资来降低组合风险。