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　　一项随机对照研究发现，与运(yùn )动(dòng )后(hòu )不(bú(🔜) )吃碳水化合物相比，晚(🍞)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🥦)。

　　“五一”假期，云南曲(🥏)靖富源县多乐原(yuán )景(jǐng )区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花(✈)已经绽放，游客穿梭在(🌝)花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(qǐ )一(yī )场(chǎng )别开生面的(🎖)探洞之旅。

　　黄金高(🔒)位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　针对“七站两场”将出现的返程客流(😤)高峰，北京交通部门综(💆)(zōng )合(hé )施(shī )策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门(🏺)协同、多方式联动的(🥅)立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　青(qīng )春“造浪” 打造青年(👎)文化引力场

　　- 蛋白(🖍)质、脂肪含量高的食(🌙)物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　虽然富(👳)(fù )含(hán )蛋(dàn )白质的食(👻)物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(👄)质食物过多，有可能会(🌩)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于(💼)“安神”和睡眠，我找到了(🕛)以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。