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　　建(jiàn )议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒(jiǔ )。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊(⛓)上的研究发现，“有氧运动(dòng )”和“阻力训练(liàn )”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加(jiā )、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合(hé )成增加，改善了(le )皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　2 坚(jiān )持运动的人，肌肉质量更好

　　没有谁比青年更愿意、(➕)更善于创新(xīn )创造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发的“天枢”大模型(xíng )，已成为化工领(lǐng )域“创新风向标”；平均年龄28岁的中国航信“技术(shù )极客”，研发的(de )“千穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智能客服响应速度提高(gāo )3倍，每年为行业节省超亿元成本。从基础研究到应用转化，创新力(lì )十足的青年，正(🚇)在挑大梁、担重任。这份奋发有为、敢做先锋的精(jīng )气神，正化为源(yuán )源不断的朝气锐气，展现在时代进步发展的方方面(miàn )面。

　　随着他(tā )的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙(lóng )盘桓，沿溯溪游步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的沉(chén )寂山林已蜕变为生态经济(🖤)的新起点。

　　朱超敬并不是很在意学生(shēng )们进步有多大，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的下午，尽(jìn )情享受音乐带来(lái )的欢乐，才是最重要的。

　　6 坚持运动的人，睡眠(mián )质量更好