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　　地面公交方面，增加备班运(🥒)力，加强途(tú )经7大火车站的103条始发途经线路的运营(🤝)组织，加大夜间公交(jiāo )发车频次，安排应急摆渡车。

　　“以前他们总说‘没(👚)空(kōng )’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生(🎀)根的(de )声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(👄)归属感(gǎn )，这个城市才(🙏)能留住他们的心。

　　“五一”期间，江苏(sū )靖江生祠镇(💟)变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验(yàn )的(🐏) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的(🏁)(de )生祠(cí )镇，120多个特色摊(🕧)位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美(🤟)学与家国情怀的交织碰撞。

　　总之，吃(chī )好才能睡(🛣)好。如果你长期为睡眠(🐥)质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营(🗑)养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没(🍖)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找(🕺)回久违的香甜睡眠。(央(🎦)视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　不(🤵)吃主食或吃太少

　　国(guó )家气象中心副主任黄卓(🍏)表示，4月份，我国春耕春播工作大(dà )面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移(📗)栽返青期，华南(nán )大部处于返青至分蘖期；西南地(🚅)区一季稻大部处于三(sān )叶期(qī )，东北地区处于育秧(🗄)阶段；西南地区春玉(👦)米处于三叶(yè )至七叶期，北方地区春玉米陆续播种(🎃)；马铃薯、棉花、春(chūn )小麦等作物处于播种至苗(🌠)期生长阶段。

　　·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(✨)锻炼，或者正(zhèng )在增(zēng )肌，那就还需要加量。

　　其次(💄)，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的(de )食物消化速度慢，使夜间(⛩)胃肠消化负担加重，从(📏)而影(yǐng )响睡眠质量。