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　　在正常吃主食的基础(🙇)上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和(😇)高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🥐)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统(⤵)淀粉主食(shí )、纳入全(🔊)谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(⏳)，更有利于睡眠质量。

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　　- 如(rú )果主食(🚒)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(🗞)饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　“让年轻人在(zà(🍜)i )这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市(🍷)青年普遍面临的工作压力(lì )与社交焦虑，邵菲(🐻)巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现(🍭)实的乌托邦，而(ér )要做青年生活(huó )的“减压阀”。

　(🐙)　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(🤰)不合理(lǐ )的平台规则进(jìn )行限制，如可要求平(〽)台规则调整要按照相关法规向平台生态多主(🍟)体进行公示(shì )，保障规则的(de )公平性。也可引入社(➖)会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施(🐒)，发挥行业自律(lǜ )、社会监督机制的作用。另一(⬇)方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引(🎴)(yǐn )导，鼓励平台(tái )主动投入加大技术、数据、(🍮)资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社(🌄)会(huì )经济价值。

　　近日，公安机关网安部门就(🛀)处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一(yī )起来(😯)看看案件(jiàn )经过。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(🎓)食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从(🏅)而影响睡(shuì )眠质量。