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　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作(zuò(❤) )物播种和培育壮苗。其(🚩)中，南方地区降雨增多，利于增(zēng )加库塘蓄水和农业生产用水(shuǐ(⏮) )，早稻育秧移栽顺利；(😣)山西(xī )中南部、陕西关中、甘肃东(dōng )部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒(👚)播种不利；东北春播(🖋)区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤(rǎng )过(⛑)湿，整地进程略有推迟(🎥)。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各(🌰)种方法都难以奏效(xià(🌴)o )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🏳)碗饭的主食，就能让你(😀)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yòu )一次醒了。

　　- 蛋白质有(⛩)较(jiào )高的食物热效应(😿)，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　(🏓)　“年轻人喜欢养生？(🔛)那就引入(rù )八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案(🚟)也让邵菲意识到，青年(✴)文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速(🎆)度慢，使夜间胃肠(cháng )消(👶)化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　此外，与会各(gè )国外长对(➖)中东和北非地区持(chí(⬛) )续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合(🚭)国大会等相关论坛上(😂)就乌克兰冲突(tū )所表达的国家立场。对于包(bāo )括“非洲和平倡议(✡)”和“和(hé )平之友小组”的(🔎)成立，通过(guò )官方对话(🕟)和外交手段和平解(jiě )决冲突，表示期待。

　　有(yǒu )流行病学研究(🍣)发现，摄入更(gèng )多的优(🥇)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(📷)食的膳食模式与较低(🚅)的(de )失眠风险相关联。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低(👓)总热量摄入。你少吃米(🎵)(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖。过多的脂(🕌)肪和蛋白质还会影响(🏌)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(🗞)，是吃保健(jiàn )品所难以(🥨)改善的。很多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收(🤔)效甚微，生活(huó )质量持(🕵)续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为—(🍛)—没有解决问题的根(❇)源所在。