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　　每个人的代谢能力不(🔀)同，体力活动量不同，没(méi )有(🛏)必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　此外，还有两个(gè )可能原因：

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(👰)由于碳水化合物摄入(rù )过(🍱)少，肝糖原不足，导致夜间血(🕤)糖偏低。而血糖(táng )的过度降(🥡)低是一种强烈的应激，会升(🤞)高压力激素(sù )水平，使人容(🍊)易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。

　　“让年轻人在这里找到归(guī )属感，城市才有长久(🥔)活力。”面对都市青年普遍面(🐬)临的工作压力与社交焦虑(🦉)，邵菲巧妙地将心理疗愈元(💱)素融入活动设计。在其看来(😲)，文化不该是逃避现实的(de )乌(🏉)托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　北(běi )京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措(cuò )施，免通车道全部“抬杆”放(fàng )行，高峰时段确(💦)保开道率100%。增加备勤力量、(😵)前置(zhì )救援装备、加强巡(❤)视巡查，遇交通事故配合交(💫)警快清快处，提升通行效率(🎗)。