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　　气血充足：指甲有光泽、红(hóng )润光滑、有(🙎)弹性，指腹饱满。

　　音乐课堂(táng )筑梦(🎡)

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　(🔍)　看似休息实则伤气血的行为

　　建议：吃饭(fàn )时要专(💻)心，不要刷视频或干别的(de )事情。注意早(🎩)上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(lìng )，胃中(🌐)空，不利于养气血。

　　在李萌心中(zhōng )，这么多前辈都选择了(⛺)坚持，自己更没有理由推脱。“在身边人(🤰)的感染下，在群众的认可中，我越发地(🌽)爱上了手中的工(gōng )作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱(zán )们胡同里有一个北京丫头，是‘(🛤)大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让我更(🆓)感到(dào )自己的工作有价值。”她坦言。

　(💷)　怎么判(pàn )断自己是否气血充足？

　　按摩足三里，有助(🛌)于补益脾胃、调养气血。长期(qī )坚持(🌁)有延缓衰老的效果，还可以起到保养(🍬)皮(pí )肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。