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　　膳食指南的建议是：(📆)轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🚎)粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜(😢)麦(mài )面、藜麦、红小(🏟)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹(pēng )调(😯)前的干重。

　　这里的预期时间，更多(🕉)的是指你平时更多时间(🏝)(jiān )段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(🏏)器，你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。

　　在位于鄂尔多斯(🐰)境内的秦直道遗址(zhǐ )上，蒙曼充(chōng )分(🚽)体现出一名学者的严(🏕)谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地(dì )到底哪一块是(🎬)秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随(🏀)着时间的(de )流逝，很多真相(🐍)或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　北京：溶洞游带(dài )动周(💐)边发展 打造假日消费新场景

　　在邵菲编织的文化网络中(🦎)，年轻(qīng )人不再是城(chéng )市的过客，而是(🛌)与街区共生的“新主人(🤘)”。(完)　　“五(wǔ )一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文(🍭)旅体验点亮假期，为人们(men )带来一场场(🐚)难忘的欢乐之旅。

　　国(🤡)家气象中心副主任黄卓表示，4月(yuè )份，我国春耕春播工作大(😄)面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽(zāi )返青期，华(huá )南大(🍰)部处于返青至分蘖期；西南地区一(💳)季稻大部处于三叶(yè )期，东(dōng )北地(dì )区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶(🌥)至七叶期，北方地区(qū )春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春(❓)小麦等作物处于播种至苗期生长(zhǎng )阶段。

　　“年轻人喜欢(💄)养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠(chǒng )物(🖐)瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让(🔫)邵菲意识到，青(qīng )年文化(huà )工作既需要引领，也需要倾听。