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　　失眠或睡眠不(🚷)足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广(✍)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起(❣)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(☔)进肥胖。

　　恢复正(zhèng )常主食量之后，不仅体力(lì )精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(🚹)之(zhī )后还会变瘦。

　　- 蛋白质、脂肪含(📕)量高(gāo )的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间(🐵)胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(🍌)首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并(🉑)使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(😬)并不(bú )利于安静入眠。

　　依托溶洞资(🔈)源，当地推出了多种多样的新业(yè )态和新消费场景，吸引越(yuè )来越(🍉)多游客前来。

　　-轻体力活动男生(shēng )大(💗)约需300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼，或者正(㊗)在增肌，还需要加量。