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　　为(👆)什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　“以前他(tā )们总说‘没空’，现(😫)在是问(wèn )‘(😿)下次什么时(🚶)候’，这就是(🐛)文化生根的(👣)声音。”在邵菲(🧢)看来，若能帮(🚓)助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提(tí )示，中国北(❔)方吃大量主(🎴)食的(de )膳食模(⬛)式与较低的(🆔)失眠风险相(🥋)关联。