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　　(晚上如果不运动，能(néng )吃到浅浅一小(🏝)碗饭的(📺)量就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　所以，加肉减(🍺)饭的策(🕳)略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(😷)(gèng )促进(🚣)发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　一项(🚁)随机(jī(🔒) )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有(🚎)效地提(👉)升入睡效果和睡眠质量。

　　不吃主食或吃太少

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心(⏮)所欲地(🍫)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　当地时间本周四，英国央行(há(🙄)ng )也将公(📨)布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场(chǎng )普遍预计英国央行将降息25个基(😛)点。瑞典(🍌)和挪威(🎧)央行也将作出利(lì )率决定。另外，本周美国网约车服(fú )务运营商优步、华特迪士尼(ní )和丹(✒)麦药企(😭)诺和诺德等公司都将公(gōng )布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(🍾)(guó )国民(🌝)力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候(hòu )选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总(🚕)统选举(👫)。

　　分析师指出(chū )，白银价格走强的主要原因是工业(yè )需求增长。在光伏、电子等(děng )行业(❄)，白银的(🍾)应用日益广泛，需求(qiú )持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　二(èr )是在(👷)晚餐不(🥛)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🚮)夜间肝(🔉)脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。