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　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇(yù )到让他们‘上(shàng )头’的东西。”担任文化特(tè )派员之初，邵(shào )菲敏锐意识到(dào )，互联网时代(dà(🐦)i )青年群体对文化活动的需求(📔)已不是简单的“凑热闹”，他们更(🤝)追求新奇感、科技感和深度(🙎)参与。

　　其次，因为要维持血(⛪)糖稳定，身体代谢压力增大。要(🕒)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消(xiāo )耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这(zhè )样也会让你感(🔘)觉疲劳。

　　反而不利于瘦身(🥎)

　　“年轻人喜欢养生？那就(⏫)引入八段锦；他们热衷养宠(🔀)物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富(🤺)有创意的活动方案也让邵菲(🖥)意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃(chī )到浅浅一小碗(wǎn )饭的量就差不(bú )多够了。对较(🍓)(jiào )为活跃的年轻女性来说，直(🛹)接吃一满碗饭就对了。)

　　·(🍁)轻体力活动女性 200 克粮食就够(🍤)了，按大米饭来说，差不多是每(🛢)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🕴)运动较多，那就可以再加量。