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　　朱超敬：培训(xùn )机构一般是周六(liù )周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老(😟)公去上(🕛)班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上(shàng )课了，感觉是一(yī )次小小的旅行，最(🚭)起码出(⛩)去放松了一下。

　　2023年一项发表(🥧)在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力(lì )训练(🧞)”均可显(🎁)著(zhe )改善皮肤衰老状(zhuàng )态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和(😄)弹力蛋(😉)白的合成增加，改善了皮肤的弹性(xìng )和紧致度，这些(xiē )都是皮肤重新焕(huàn )发活力的标志。

　　建(🐹)议：休(✴)息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续(xù )静坐不要超过50分(💹)(fèn )钟，中(🍙)途可以站(zhàn )起来接杯水，活动活动身体。

　　心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的(📿)概率也(🍫)会比较低。

　　此外，研(yán )究还发现较高的(de )体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最(🎎)为显著(⏬)。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么(me )看起来皮肤更好(hǎo )、更年轻的原因(🧣)(yīn )。

　　(👷)5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段保障群(qún )众水上出行安全。长江海事局供图

　　一(📣)个穴位(🏇)：足三里