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　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(🔹)浓可口(🐙)的肉(rò(🎆)u )，几乎都(🤟)是高脂(🔻)肪。况且(🌗)，很多好(🛂)吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳(🍌)定。

　　(🔨)第五，几(🅱)十年前(🦃)就已经(🗒)发现(xià(🤓)n )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　今年，她接连策划了几(jǐ )场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人(rén )可以带着猫狗放声歌唱；(✋)咖啡音(🅾)乐节中(🍕)，年轻(qī(🦉)ng )人盘坐(🛅)街头，享(🕕)受松弛感十足的民谣之夜。

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