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　　首先，因为能量供(gòng )应不足(zú )，身体(tǐ )就会(🍽)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🍪)强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感(🦎)觉特别(👔)疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了(le )，多吃(chī(🎫) )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🤧)不会变成肥肉堆积在身上。

　　(央视新闻客(🈺)户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作者：齐琦

　　恢复正常主食量之(🏷)后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉(💡)快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还(🥓)会变瘦(✏)。

　　有流行(háng )病学研(yán )究发现(xiàn )，摄入更多(🏈)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🏡)能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🈲)量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相(xiàng )关联。

　　北京市市场监督管理局、天(🈴)津市市场监督管理委员会、河北省市场监(📏)督管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市(😁)场监管领域(yù )的消费(fèi )争议中(zhōng )，如合法权(📺)益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(😠)报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管(🚁)部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是(🥖)身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　(❕)特(tè )区政府发言人表示，今年首季度本地(💑)生产总值同比(bǐ )实质升(shēng )幅，较上一季的2.5%有(🏕)所加快。经季节性调整后按季比较，实质本(💺)地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析(🚙)，整体货物出口增长加快(kuài )。受惠(huì )于访港(gǎng )旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输(🥓)出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而(🍌)增长。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八(🤥)段(duàn )锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就办宠物(💵)瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲(🏨)意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(👲)听。

　　所(suǒ )以，加(jiā )肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(🐶)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🖍)易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会(huì )影(🆖)响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(♟)。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(⛸)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🖋)(zú )，导致(zhì )夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(👃)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。