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　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久(jiǔ )活力。”面对(🗄)都市青年普遍面临的工作压力(👣)与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(xī(🔗)n )理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的(de )乌托邦，而(ér )要做青年生活的“减压阀”。

　　(🌷)最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身(🗿)，也是促(cù )进发胖的可能原因之(💆)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失(😟)眠和睡眠不足会引起白天精力(😼)不(bú )足，运动意(yì )愿下降，进一步(📼)促进肥胖。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🈂)如果蛋白质食物过多(duō )，有可能(🏪)会适得其反。晚间避免过多蛋白(⏮)质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(📑)的科学原因，与大(dà )家分享和讨(🌅)(tǎo )论。

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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(🗒)食(shí )差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　(😕)北(běi )京交通部门加强对重要路(🏆)段、重点区域的路网运行监测(🔭)调度，制定疏堵保(bǎo )畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力(lì )量、前置救援(👵)装备、加强巡视巡查，遇交通事(📒)故配合交警快清(qīng )快处，提升(shē(🏄)ng )通行效率。