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　　第(dì )三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应(🔂)增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(🕸)。

　　为什么吃淀粉食物

　　有些朋友夜间频繁惊醒(🐖)或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化(🐾)合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🤳)糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激(jī(🌒) )素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　黄(🌒)金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　首先，因为能(📄)量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减(🐳)少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动(🌻)，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力(🦎)改善了，多吃这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉(🏾)，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。

　　今天，全国铁路进(👿)入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路部门(🐝)精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提(🔘)(tí )前研判高峰日、关键时段等(😕)，根据柱状图编制次日安检、检票、站(zhàn )台、出站等(👇)通道开启和人员安(ān )排方案，形成客流组织“一日(rì )一(⚾)案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占(💎)比提升的(de )特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为(🌆)不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行(😗)无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(🥠)汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开(🤼)196列客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车区(😣)进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米(🌽)，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加了座椅。

　　在实物(📣)金消费(fèi )方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但(🍉)投资金条却依旧紧俏。据中国黄(💺)金协会统计，2025年一(yī )季(🚕)度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下(🧔)降5.96%。其中，黄金首饰消(xiāo )费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及(🎹)金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　不吃主食或吃太(📡)少