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　　吃多少主(🌸)(zhǔ )食才算够？

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了(🚤)。

　　我们看到(❣)的这些溶洞奇观，通常要经过亿万(wàn )年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(🚯)式游(yóu )览体验(🐋)它的(de )独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　“尽(jìn )管白银和(🕳)铂(bó )金的替代(🧦)效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其(qí )高波动性带来的短期风险。” 一位贵金(🤴)属交易人士指(🕎)出，白银市场资金容(róng )量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个(gè )人投资(🥃)者占(zhàn )比高，导(〰)致其投机性更强，波动率显著高(🌙)于黄金。

　　在黄金(jīn )震荡调整的(de )背景下，白(🙊)银、铂金“接棒(🍼)”上涨。截至4月29日，现货白银价格(gé )33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初(🍛)上涨约10%。

　　王(🔁)毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平(píng )正义的“主(zhǔ )力军”。面对单边主义(📅)，金砖国家要勇(🏗)立潮头，做促进团结合(hé )作的“主(🌈)心(xīn )骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球(🏴)南方，维护和(hé(🚈) )践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　生鲜商品是“仅退款”规(guī )则滥用的重灾区。不(🤺)少售卖鲜花、(🐺)水果的商家反映确有消费者(zhě )在收到货后(hòu )申请仅退款，联系买家上传图片却(què )被拒绝(😁)，平台介入为其(🥧)提供(gòng )了仅退款服(fú )务。太原师(🍯)范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当(🌪)前“仅(jǐn )退款”在(🍿)不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更(gèng )严重一些。早期“仅退款(💷)”规则设计存在(👞)一些缺陷，对适用场(chǎng )景缺乏明确(què )界定，消费者可随意编造理由申请(qǐng )仅退款，这就容易(🏹)导致“仅(jǐn )退款(🥇)”规则的滥用。去年9月1日正式施行(🕛)的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制(🛸)商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　如果能吃到一部分(🕚)全谷杂粮，比如(🍐)(rú )一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁(🍹)酸和B族维生素(🐮)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🙅)　- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(🈂)。