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　(🧓)　针对“七站两场”将出现的返程客流(liú )高峰，北京交通部门综合(hé )施(🖊)策做好(🎟)“七站两场”接续保障，实行“一站一(yī )场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(🐼)(de )立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　此外，主食吃得太(🔁)少不(bú(💬) )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不足。

　　“年轻人并非(📮)不爱玩(🎱)，只是没遇(yù )到让他们‘上头’的东西(xī )。”担任文化特派员之初，邵菲(🐶)敏锐意(😦)识到，互(hù )联网时代青年群体对文化活动的需求已不是(shì )简单的“凑热闹”，他(⬜)们更追求新奇感、科技感(gǎn )和深度参与。

　　第四，在动物实验中发现，碳(🤦)水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🦒)中会(huì(🐼) )被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(👀)多的胰(💱)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨(😣)基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🔋)是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🧚)[5]。此前有(🐁)人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🌆)褪黑素(❄)分泌量[6]。

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🌂)运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(🌫)　(晚上(shàng )如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了(🌎)。对较为(🍰)活跃的年轻(qīng )女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　(央视新闻客户(💻)端 总台(💋)央视记者 唐颖 方良)　　第一(yī )财经 作者：齐琦

　　声明欢迎印度尼西(📍)亚成为金(jīn )砖国家成员，并欢迎白俄(é )罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古(🎨)巴、尼日(rì )利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦(tǎ(🆑)n )自2025年1月(📊)1日起成为金砖国家(jiā )伙伴国。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　案件(⏹)回顾