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　　有(🍁)流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(💹)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🎏)的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(📀)对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加(🌏)碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(👾)(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡(🔞)眠质(zhì )量[4]。

　　房山区上英水村乡村旅游负责(zé )人马霞称：“利用村里的这些闲置的资(🚤)源，原来(lái )老百姓的民房做了民宿，还(⛲)有配套的餐(cān )饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会(🔊)(huì )在假期期间面向大家开放。”　　(🗝)中(zhōng )新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政(zhèng )府(🚓)统计处2日发布的今年第一季度本地(🏢)生(shēng )产总值预先估计数字显示，该季(🚞)度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

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　　其实，合理吃主食(🏺)有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利(🤫)(lì )于瘦身。

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　　其实，合(🎢)理(lǐ )吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　近日，公安机(🍑)关网安部门就处理了一起因非法获(🐟)取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看(kàn )看(🚕)案件经过。

　　总之，吃好才能睡好(hǎ(😱)o )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各(🍝)种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养(🥏)专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食(🈹)，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(🚐)　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不(🎞)少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什(🙉)么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是(🛥)辗转反侧，或者频频发生夜醒。