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　　很多人(🚙)(rén )锻炼后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(🐂)肽(tài )”会在短期内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达(dá(♐) )10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的认知功能研(yán )究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可(kě )以防(👮)止认知能力下降。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休(xiū )息日久(👗)躺不动，其实很伤气(qì )血。

　　在案件报捕阶段，检察官还发现了一个细节。就产品真伪，蒋某确(què )实有(🛁)过怀疑，也曾向“再来(lái )”索要相关凭证，但对方仅邮寄了商品小样及进(jìn )口商品报关单，其中并无最(zuì(🔙) )关键的品牌方授权凭证。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人(rén )更好。经常运动可以(🕹)改善骨(gǔ )的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则(zé )、整齐。随着(🐓)骨形态结构的(de )良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度(dù )方面的能力大幅提高。

　　坚持运(📕)动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别(bié )却很明显！

　　后来(🆕)，朱超(chāo )敬(👄)成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢(huān )音乐。第一次给上三清小学(🕙)(xué )的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当(dāng )时的情景，她便和家人商量(liàng )，决定要定期给孩(📈)子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己(jǐ )的支教之路。

　　想要保持(chí )气血(📏)充足、提(😡)高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情(qíng )志有衡”。做好这“三个一(yī )”，帮你把气血(😜)补回来↓↓

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风(fēng )险更小。经常运动会使胰岛素分泌下(🍼)降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以(yǐ )降低糖水平。换句话说，经(jīng )常运动的人患糖尿病及代谢综合(🌀)征的风险也会较小。

　　“人虽渺小，但心(xīn )可以无限广阔。”正在执行任务的神舟二十号航天员王杰的(🚂)话，道出了当代(dài )青年的大志气、大胸怀与大(dà )能量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新(🌠)人，必(bì )将接续奋斗(dòu )、凯歌前行，用青春之我创(chuàng )造青春之中国、青春之民族。(李洪兴)