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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(➖)为睡眠质量差(chà )所苦(🦊)，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(💶)够。也许晚餐增加半碗(😆)饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰(😽)当(dāng )代人的一个常见(♊)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🥘)(měi )天运动，躺在床上还(🎧)(hái )是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　本周美联储将公布利率决议

　　图为大连港湾海(🍊)关关企联络员赴船企(🚜)实地调研。张旭 摄

　　上述分析师认为，若(ruò )全球经济复苏带动工(gōng )业(🐵)需求进一步释放，白银(😟)或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进(jì(🚧)n )展。投资者可结合金(jī(💽)n )银比等指标，动态调(diào )整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(💩)很难再减，稍微(wēi )多吃(🐎)一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。

　　如果能吃(⚽)到一部分全谷杂粮，比(❓)如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多(🤘)几倍(bèi )的γ-氨基丁酸(😔)和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🐱)持续合成糖原而不是(🛅)合成(chéng )脂肪。

　　有些(📀)朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🔆)糖原不足，导致夜间血(🥋)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水(shuǐ(🛥) )平，使人容易夜间醒(xǐ(😅)ng )来并难以再次入睡。